●健康の為のストレッチ
※県内温浴施設にて（今週）
〇まーちゃんの「とりあえず健康法」は、
・食事：健康食　…ご飯軽く一杯、野菜を多く食す
・運動：健康歩き7千歩　…週2回
　　　　温　浴　…週1回
　　　　ストレッチ　…週1回
・医療：定期健診/中性脂肪・血糖値・他　…年4回
　　　　定期健診/眼科　…年1回
　　　　定期健診/腹部　…年1回
・睡眠：眠くなったら、すぐ寝る
・意識：何にでも興味を　…音楽・美術・建築
　　　　人人交流　…若い人と同位置お付き合い
〇まーちゃんの「不健康生活」は、
・睡眠：時に寝不足　…いろいろ想いが強い
・仕事：働き過ぎ　…休み方が分からない
・飲食：時に飲み過ぎる　…素敵すぎる、食事とお酒
・運動：つい歩き過ぎる　…1万歩、時に2万歩以上

…そうして、今日11,000歩！
　～皆さんは、どんなかな？ 教えて！